解消法

肩こりとなった場合には、そのつらさを和らげるためにマッサージなどを行うと思います。

肩こり解消法にはいろいろな方法がありますが、その中で自分にあったやり方を見つけるのが大事です。

この記事では、肩こりの解消法をまとめていき多くの人が悩む「肩こり」をなくすための参考となる情報を提供していきます。

そもそも、どうすれば肩こりがなくなるのかを理解する必要があります。

肩こりは血液から酸素、栄養が届かなくなることで栄養不足となり、それがひいては疲労につながるのです。

ですからポイントとしてはまず血流を悪くさせる原因をなくす。

これは主に同じ姿勢でいることやストレスなどを極力さけることで対処できます。

そして、次に体質的な部分で解消するために、日々の生活を見直し代謝などが良くなるように運動を少しでもするようにします。

筋肉がつくことで、血流が良くなり筋力が強くなると肩こりがなりにくくなるからです。

1.薬物療法・注射

肩こりを医学的に治す方法として薬の処方、湿布薬、注射などが上げられます。

肩こりに効くとされているものには東洋医学では葛根湯、西洋医学では非ステロイド抗炎症薬が上げられます。

それらの一般的な治療が聞かないときにはボトックス注射、トリガーポイント注射を行うようです。

2.電気療法・温熱療法

皮膚に刺激を与えることで血液、リンパの循環を促すのが電気療法・温熱療法です。

電気療法とは、低周波、干渉派療法と呼ばれ皮膚に電極を当てて微弱の電流を起こすことで筋肉の収縮運動をさせて神経、運動機能、血液、リンパを刺激していくのです。

それによりより深部の固い筋肉もほぐれ、血流の改善も行えます。

温熱療法の場合は、シップや赤外線などを用いて患部を暖めるので、血管を広げ血管内の老廃物を流すことができ効果的です。

3.マッサージ、指圧、牽引療法

マッサージ、指圧、牽引療法は動かして刺激を与えることで血行を改善させる方法です。

ただ、注意するべきは痛いほどにマッサージをしても、逆に筋肉を傷つけてしまうことになってしまいます。

4.ストレッチ

同じ姿勢になったりすることで成ってしまう「肩こり」。

ですから肩こりを解消するには自分で肩などを動かす簡単ストレッチで十分です。

ストレッチは腕を伸ばす、肩を様々な方向に回すといったことをやれば大丈夫です。